非你莫属

【透视社·全民健康】如何拯救春天里的特“困”户？_我的网站

A |     由你来说：那个陪伴 PC 玩家十几年、以圆润富态形象出圈的 G 胖，居然瘦到快让人认不出了？在 DOTA2 2026 国际邀请赛的开幕致辞视频里，V 社创始人加布・纽维尔的全新形象直接炸翻了全球玩家社区。    春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。

B | 轮廓分明的脸型、干练的气质，让无数玩家直呼撞脸休・杰克曼，调侃再瘦下去就能直接出演金刚狼。摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。从全民熟知的 G 胖到颜值逆袭，这波外形巨变到底炸出了多少玩家的脑洞？事情的起因是 TI2026 开幕式上的例行致辞视频。冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。

C | 作为 DOTA2 国际邀请赛延续多年的传统环节，G 胖每年都会录制视频向选手与全球玩家致意，往年大家的注意力都集中在赛事爆料和新作消息上，今年全场目光却全被他的外形变化抢走。

D | 到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。

E |     64 岁的加布・纽维尔不仅体重下降明显，脸型轮廓变得棱角分明，连发型、胡须都打理得更加利落，整个人的精神状态和气质和以往反差极强。相关画面传到 Reddit Steam 社区后迅速登顶热门，楼主仅配文 “时光飞逝”，评论区却彻底跑偏成了大型玩梗现场。这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。

F | 所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。玩梗整活派的玩家迅速占领评论区，把 “撞脸休・杰克曼” 的梗玩出了五花八门的花样。

G | 脾虚湿困也是春困的原因。不少玩家第一眼看到画面就直呼串戏，表示瘦下来的 G 胖无论是下颌线轮廓还是花白胡须的质感，都和饰演金刚狼的休・杰克曼高度相似，调侃这是 “狼叔退休后转行操盘 Steam 了”。　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。

H | 有人给 G 胖起了新外号 “Chad Gabe”（猛男加布）。此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。    但也有不少玩家没忙着玩梗，反而更关心 G 胖的健康状态。例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。他们表示，加布的体重变化不是一蹴而就的，从 2024 年开始就有明显的减重趋势，几乎每年 TI 露面都会瘦一圈，作为年过六十的行业从业者，主动管理身材、改善健康状态是实打实的好事。有高赞玩家留言说 “很高兴他瘦了这么多，大概又能多陪玩家 10 到 15 年”。在很多老玩家心里，G 胖早就不只是一个商业公司的创始人，更是整个 PC 游戏时代的标志性符号，只要他状态在线，Steam 和 V 社的作品就始终有盼头。

I | 有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。　　（1）早睡早起助睡眠。玩家们对 G 胖外形的热烈讨论，本质上是藏在玩梗背后的情怀。早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。大家嘴上天天吐槽 Steam 的折扣套路、调侃 “G 胖不会数三”，心里其实早就把这个熟悉的形象，当成了自己游戏青春里的一部分。同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。从圆润的 “G 胖” 到干练的新版形象，变化的是外形，不变的是玩家们对 V 社、对 Steam 的复杂感情。

J | 　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。

K | 　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。玩梗归玩梗，更多人还是希望这位游戏圈的传奇人物能保持健康，继续带着玩家们期待的作品走下去。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。    你觉得瘦下来的 G 胖有休・杰克曼那味儿吗？你最希望 G 胖接下来兑现哪个 “有生之年” 系列游戏？欢迎在评论区说说你的看法。本文由游民星空制作发布，未经允许禁止转载。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。

L | 　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。或者用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子，达到提神醒脑的效果。　　（9）坚持午睡要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。

M | 有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。　　（透视社综合人民网、解放军报、北京日报、内蒙古日报、中国经济网报道）编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。

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Published on:08:55:22